生理痛や排卵痛で少なからず悩む女性も多いのではないでしょうか。
私もその一人。
30歳を過ぎた頃から冬の季節になると、お腹をさすりたくなるような痛みに悩まされるようになり、35歳を過ぎてからは排卵痛(1.5時間程)もセットで加わるようになりました⚡️
排卵痛に関しては腹痛もなのですが(妊婦さん!?)って程にお腹が張る症状もあったりと、年を重ねるごとに深刻化😓
改善の為、冬のみ、月に一度よもぎ蒸しに通ってみたのですが結果、生理痛に関しては深刻な痛みが解決◎
ただ、段々と冬以外の季節も生理痛を感じるようになり、時間やコストの事を考えると毎月、よもぎ蒸しに通うのは苦痛だな〜って悩み、ChatGPTに相談した結果『アーモンドを日常に15粒、取り入れてみよう』との回答が📩
結論から言うと、私にはとても効果がありました😳
正直に言うとアーモンドで体調が変わるなんて、あまり信じていなかったのですが、大きな変化が沢山あって、とても過ごしやすくなったので、こちらの記事で綴ってみたいと思います✨️
※これはあくまで私の体感メモ。
体の感じ方は人それぞれなので、ひとつの参考として読んでもらえたら嬉しいです。
続けた期間と変化を感じ始めた時期
アーモンドを食べ始めて今現在で4ヶ月以上経過しているのですが、効果を感じるのに2週間かからなかったです。
毎日、アーモンドを摂取するようになり、次の排卵期や生理中の体の重さが
「あれ？いつもよりも楽！」と感じるように。
正直、“なんとなく”ではなく、かなりハッキリした実感でした◎
排卵痛、生理痛の変化
正直に書くと、これは「なんとなく楽になった」ではありませんでした。
今までは、排卵期になると
・下腹部が張る
・ズーンとした腹痛が出る
・痛くて動くのがしんどい
そんな状態が当たり前だったのですが、アーモンドを取り入れてからは
「あ、今回は大丈夫かも？」ではなく、「あ、全然違う」という感覚に近い変化がありました。
排卵痛は、まったくゼロというわけではないものの、お腹が少し張るかな？と思う程度で、痛みとして気になることはほぼなし。
生理痛に関しても、これまで冬場を中心に1日目の数時間、さすりたくなるような痛みがあったのですが、アーモンドを取り入れてからは「あ、生理きたな」くらいで、痛みを強く意識することがなくなりました。
もちろん体調や周期、生活リズムによる影響もあるとは思いますが、数ヶ月続けてみて、この変化が続いていることを考えると私にとっては、かなりはっきりとした実感だったなと思います。
生理初日の「お腹ゆるくなる問題」
生理1日目、2〜3時間ほど腹痛が続いたあと、必ずと言っていいほどお腹がゆるくなるという流れがありました。
朝に一度出ているのに、「またお腹が…」という感覚になり、それをきっかけに腹痛が徐々に治まっていくというパターン…
毎月繰り返されるこの流れが、お仕事の日や予定のある日は正直かなりストレスで地味だけど、ずっと悩んでいた部分でもあります。笑
それがアーモンドを取り入れるようになってからは、腹痛自体がかなり軽くなり、お腹がゆるくなる症状も感じなくなりました。
生理初日の不安要素がひとつ減っただけで(気持ちの余裕が全然違うな〜)と実感しています💮
アーモンドの摂り方🥜
私は塩分の摂りすぎが気になるタイプなので、素焼きのアーモンドを選びました。
最初の2ヶ月間は、1日15粒を目安に摂取。
ただ、量が少し多いかな？と感じる場面もあり、3ヶ月目以降は1日10粒に調整しています。
私の場合は10粒でも、体感としては十分に効果を感じられました◎
摂るタイミングは特に厳密には決めていません。
ただ、生活リズムの中で一番取り入れやすかったのが、朝食を食べた後のおやつ時間。笑
毎日きっちり同じ時間に、というよりは「この時間帯だと忘れにくいな」くらいの感覚で、
無理なく、ゆるく続けていた感じです♡
なぜアーモンドが体に合ったのか調べてみた🔎
実際に体が楽になったので、「アーモンドって何がいいんだろう？」と気になって少し調べてみました。
すると、アーモンドには生理痛や体の緊張に関係しそうな栄養素が含まれていると言われているようです✨️
●マグネシウム
マグネシウムは、体の中でカルシウムの働きを調整する役割があるとされていて、
子宮の過度な収縮を和らげる働きが期待されているそうです。
また、筋肉の緊張をゆるめたり、神経の興奮を抑える作用もあるため、
気持ちの面でも安定しやすくなると言われています。
●ビタミンE
ビタミンEには血行を促す働きがあり、
生理痛の原因のひとつとされる「プロスタグランジン」の生成を抑える作用があるとも言われているそうです。
さらに抗酸化作用により、体の炎症を抑えたり、ホルモンバランスを整えるサポートも期待されているとのこと。
こうして調べてみると、私が感じていた「痛みが和らいだ」「体が少し楽になった」という変化とも、どこか重なる部分があるように感じました🌿
もちろん、すべての人に当てはまるわけではありませんが、私にはこの栄養バランスが合っていたのかもしれません🤔
体に合うかどうかは、人それぞれ
今回書いたことは、あくまで私自身の体感メモです。
アーモンドを取り入れたことで、排卵痛や生理痛が軽くなり、生理初日の不調もかなり楽になったことが本当に嬉しくて、この記事に残してみました✨
ただ、体の感じ方や“合う、合わない”は本当に人それぞれ。
「こういう人もいるんだな」くらいの感覚で、参考として読んでもらえたら嬉しいです。
もし、「食生活を少し見直してみたいな〜」と思った時のひとつの選択肢として、アーモンドが誰かの役に立てばいいなと思います☺️💓
