甘いものって、中毒性がありますよね〜💦
私は毎朝、朝食後にクッキーや小麦系のお菓子を食べる癖がなかなかやめられなくて…
（お金は減るのに、脂肪は増えるという悲しい現実。笑）
「このままじゃダメだな〜」と思い、1年前からお菓子の代わりに
カカオ70%のチョコと、前々回の記事でも書いたアーモンドに置き換えてみることにしました。（→ その時のお話は[こちらの記事]にまとめています🌿）
すると不思議と、あれだけやめられなかった間食欲が落ち着いてきて。
今ではこの組み合わせが、すっかり毎日の定番おやつになっています◎
あ、ちなみに…
お休みの日の朝食後だけは特別ルールで、クッキーとコーヒーを解禁してます🤭🍪☕️
でも「休日だけ」と決めたことで、これが思った以上にいい変化につながっていて。
今日はそのあたりも、少し綴ってみたいと思いますわよ〜♡
食べ続けて感じた変化・よかったこと
冒頭でも少し触れましたが、
まず感じたのは「お菓子代がほんの少し節約できたこと」🤭
高カカオチョコって少量でも満足感があるので、
普通のチョコやクッキーみたいに「もっともっと…」と欲しくならないんです✨
結果、食べ終わった後もお腹が重たくならないし、
罪悪感もなくて気持ちもヘルシー🥬笑
カカオ70%って苦くない？実際の味は…
甘すぎず、苦すぎず。
個人的には「ちょうどいい大人の甘さ」で、とても食べやすいです♡
私は甘ったるいチョコが少し苦手なので、試しにもう一段階上のカカオ80%も食べてみたのですが、そちらも意外と平気でした。
でも、やっぱり少しだけ甘さが欲しいな～と思って、最終的にカカオ70%で落ち着いています🍫
私が毎日食べている量とタイミング
朝食後に2枚、食べています◎
ネットで検索すると
「食前や間食に、1日3～5枚（20～30g）」が理想とも書かれていますが、
私はどうしても朝食後に甘いものを欲してしまうのと、一緒にアーモンドも10粒食べているので、食後に2枚くらいが、心にもお腹にもちょうど良い量 なんです🤭
（ポリフェノールとか関係なく、ただ好きで食べているだけな件。笑）
余談ですが、ご飯前に「どうしても空腹に勝てない～！」って時に
高カカオチョコを1枚食べると、不思議と気分もお腹も少し落ち着きます🍀
こんな人には合うと思う
「チョコやお菓子を控えたいのに、どうしてもやめられない…」
そんな方には、通常のお菓子を食べるよりも
高カカオチョコを少量に置き換えるほうが、満足感があっておすすめです◎
実際に私は、
「ちょっとだけ甘いものが欲しいな〜」くらいなので
カカオ70％がちょうど良く感じています。
もし70％でも甘いと感じる方は80％に挑戦してみたり、
逆に苦く感じたら少し下げてみたりして、
ぜひ 自分の“ちょうどいい”を見つけてみてくださいね💝
高カカオチョコのメリットと、ちょっとした注意点
高カカオチョコには、ポリフェノールや食物繊維がたっぷり含まれていて、
・血流を良くしてくれたり
・抗酸化作用でエイジングケアに役立ったり
・血糖値が上がりにくいので間食にも向いていたり
実は“ちょっと体にうれしいおやつ”なんだそうです🍀
普通のお菓子より罪悪感が少ないのも、このあたりが理由なのかもしれません🤭
ただし、体にいいとはいえチョコはチョコ。
カロリーはそれなりにあるので、食べすぎには注意⚠️
1日2〜5枚くらいを目安に、少量をゆっくり楽しむのがちょうど良さそうですね◎
私が1年以上リピートしているチョコはこちら🍫🤎
・商品名：カレ・ド・ショコラ カカオ70（森永製菓）
・内容量：18枚入り
・原材料：カカオマス、砂糖、ココアバター、ココアパウダー など
・1枚（4.8g）あたり：27kcal／脂質1.9g／炭水化物2.3g
1日2枚でも約54kcalなので、おやつとして取り入れやすいのも嬉しいポイント◎
そして価格は1箱400円台と少しお高め。
でも、毎日の“ご褒美チョコ”だと思うと不思議と罪悪感なく続けられています🤎
私が1年以上リピートしているのが、
森永製菓の【カレ・ド・ショコラ カカオ70】です。
詳しい商品情報は、公式サイトにも載っているので気になる方はチェックしてみてください♡
▶ 公式サイトはこちら
（他のカカオ％シリーズも載っています🍫）
