マシンピラティスの体験、2スタジオ目に行ってきました✨
今回はグループレッスン形式のピラティスK クレフィ三宮。
結論から言うと、そのまま入会を決めました。その理由も含めて正直にレポートします。
ピラティスを始めようと思ったきっかけは、長年悩んでいた肩こりと首こりでした。
マッサージに行っても一時的にしか楽にならなくて、そのうちポッコリが気になりだしたお腹のことも頭の片隅にずっとあって。でも、よく考えてみると全部の原因が姿勢にあるんじゃないかと気づいて。姿勢を根本から整えることができたら、悩みがまとめて解決するんじゃないか？と思ったのがピラティスを探し始めたきっかけです✨
今回体験してきたのは、ピラティスK クレフィ三宮店。以前体験したラピラティス（個別レッスン）とは異なり、こちらはグループレッスン形式のスタジオです。同じリフォーマーピラティスでも、どんな違いがあるのか正直にレポートします！
なぜラピラティスではなくピラティスKを選んだのか
前回、ラピラティス（個別指導）も体験していて、体験自体はとても満足のいく内容でした。
▶ ラピラティスの体験レポはこちら
インストラクターいわく、骨膜ほぐしからのレッスンという構成に加え、私がホームケアもできそうなタイプということで「月1でも効果は出せる」とのことでした。
ただ、自分でも調べてみると…月1では正直、効果を実感するのは難しそうという情報が多くて。直感的にも「月1で本当に姿勢が変わるのかな？」という引っかかりがあったんですよね。
真剣に姿勢を変えたいなら、最低でも月2は必要かな、と。
ラピラティスにも月2コースはあるけど2万円超え。それはさすがに費用的に厳しくて。
だったら同じコストで回数を増やせるスタジオの方が自分には合ってるかな、と思ったのがピラティスKにたどり着いたきっかけです😌
スタジオの雰囲気、入りやすかった？
ピラティスKはクレフィ三宮の7階にあります。
入口は開放されていて、ふらっと入れる感じ。スタッフさんの出迎えも自然な笑顔で、程よい距離感のお出迎えで緊張しませんでした😌
スタジオ内は縦に広くて、リフォーマーがずらっと並んでいてなかなかの迫力。私が体験した日は20名ほどの参加で、1レッスン最大25名まで受け付けているとのことでした。
体験レッスン前の準備はどうだった？
レッスン開始前に、インストラクターさんが個別でマシンの使い方や器具の調整を丁寧に説明してくれました。
初めて見るマシンに少し緊張していたのですが、実際に動かしながら教えてくれたので「レッスン中にわからなくてパニック」にはならずに済みました。この事前説明があるのは初心者には本当に助かりました✨
実際のレッスン内容はどうだった？
体験当日のレッスン内容は、申し込み時には知らされず当日に案内される形でした（体験申し込み時にはレッスン内容を選べないみたい）。
私の日は、ポールを使いながら肩甲骨と股関節をほぐすストレッチ寄りのコースで、強度は一番低いクラスとのこと。呼吸を意識しながらマシンで身体を伸ばす、どちらかというと「気持ちいい」が続く60分でした🕊️
音楽もゆったりしていて、途中うっとりするほど癒されるシーンも。最後に音楽に合わせて動く場面は少し余裕がなかったですが笑、「キツい！」という感覚はなかったです。
体験だったこともあり、インストラクターの前の位置を確保してくれていて、最初は手本を見せてもらいながら一斉にトライする流れ。通常の方よりは少し多めに見てもらえて、アジャスト（身体に触れて動きを整えてもらうこと）も何度かありました。
グループレッスン、正直どうだった？
💬 よかったこと
みんなそれぞれ自分の動きに集中しているので、思っていたより「見られている感」はありませんでした。動きの手順がわからない時は隣の人をちらっと見て真似できるので、完全に置いてかれる…という心配は少なかったです。
⚠️ 気になったこと
手を大きく動かす動作の際に、隣の方と手が当たることが何度かあって💦 これが続くと少しストレスかも、と感じました。慣れてくれば自然と調整できるようになるのかな、とは思いますが。
また、インストラクターさんの近くに座れるかどうかで、見てもらえる頻度が変わるなという印象でした。より多くフォローしてもらいたい場合は、前の席を確保するのがよさそうです。
個別のフィードバックはもらえる？
正直に言うと、グループレッスンなので「あなたのこのクセが原因で…」という細かい個別フィードバックは難しいです。
ただ、体験後の会話の中で、気になっているお腹の引き締めをしたいと伝えたところ、「柔軟性があるぶん、そこに頼らず身体を動かせるようになると、お腹の引き締めにつながりますよ」とアドバイスをもらいました。体験を通じて私の身体の特徴を見てくれていたんだな、と嬉しかったです😌
とはいえ、姿勢のクセや原因を丁寧に言語化してもらえる個別レッスンの満足感とは、やはり別物だなとも感じています。ここは期待値の調整が必要な部分かもしれません。
終わった後の身体の変化は？
レッスンの最初と最後に、仰向けで寝て身体の感覚を確認する時間がありました。
終わった後はポワーンとした感覚、なんとなく力が抜けているという感じ。スッキリ感はありました✨ ただ「姿勢が変わった！？」という実感は今回はなかったかな、というのが正直なところ。ストレッチ寄りのコースだったのでそれは仕方ないかな、と思っています。
次回からは初心者向けのベーシックコースを勧めてもらいました。基本動作を積み重ねていくコースとのことで、ちゃんとしたピラティスはそちらからスタートになりそうです。
ちなみに、体験後にそのまま4時間ほどパソコン作業をしたのですが、いつもより肩周りの疲れが少なかったんです。気のせいかもしれないけど、これは素直に嬉しかったです😌
効果が出るまでの目安、聞いてみた
一番知りたかったことをインストラクターさんに直接聞きました。
なんとなくの可動域の変化を感じ始めるのに約20回、身体の大きな変化を実感するのに約30回が目安とのことでした。
「効果を早く出したいなら週2（月8回）がオススメ」とも言ってもらえて、最初の3ヶ月を月8回で集中して、その後ペースを落とすという組み立て方も提案してもらいました🔥
どのプランにしたか
私はもともと長く続けることを前提に考えていたので、3ヶ月縛りは最初から選択肢にありませんでした。自然と1年縛りプランへ。
選んだのは最初の半年を月8回、残りの半年を月4回にするプラン。1年間ずっと月4回のプランとの差額は¥8,250。
月8回を毎月確実に消化できるか少し不安もあったのですが、使い切れなかった回数は翌月に繰り越しができて、繰り越し期限はなんと2年とのこと。月5〜6回は確実に通えると思っていたので、思い切って月8回からスタートすることにしました。
残り半年も「もっと通いたい」と感じたときは、月8回に変更することもできるとのことで、柔軟に組み立てられるのは嬉しいポイントでした✨
費用について、正直に書きます
💳 支払いはクレジットカード不可・銀行引き落とし一択
月会費の支払い方法は銀行引き落としのみ。本音はカードで払いたかったな…とは思いましたが、そういうスタジオもあるよね、という感じで受け入れました笑。
📋 初回の費用、事前に確認しておくと安心
最初に案内されていた月会費（初月¥3,900）の他に、約款を確認すると施設維持費¥825/月が毎月かかることがわかり、さらにお会計の段になって初回のみの施設利用料¥2,530が追加されました。
結果、初回の支払いは¥7,255に。
隠しているわけではないのはわかるのですが、入会前に総額を把握しにくい案内の順番ではあったなと。同じ状況になる方もいると思うので、入会前に初回の総額を確認しておくことをおすすめします。
ちなみに私が選んだのは1年縛りで、前半6ヶ月は月8回・後半6ヶ月は月4回のプラン。割って計算すると、実質月々¥11,727になります。数字だけ見ると高く感じるかもしれないけど、一般的なピラティススタジオと比べるとむしろお手頃な印象。それを踏まえて、自分には合っていると判断して入会しました。
まとめ
コスパよく通えること、繰り越し制度の柔軟さ、スタッフや雰囲気の良さが決め手になって入会を決めました。
グループレッスンの特性上、細かいフィードバックを求めすぎず「継続で身体を変えていく」スタンスで通っていこうと思っています🔥 実際に通い始めたら、また変化をレポートしていきたいと思います！
| ピラティスK | |
|---|---|
| レッスン形式 | グループ（最大25名） |
| 場所 | クレフィ三宮 7階 |
| 雰囲気 | 入りやすい・スタッフ◎ |
| 個別フィードバック | アジャストあり、詳細は少なめ |
| 効果の目安 | 20〜30回（インストラクター談） |
| 月会費 | ¥3,900〜（縛り・プランによる） |
| 支払い方法 | 銀行引き落とし（カード不可） |
